V-sit up
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate
V-sit up är en core-övning med kroppsvikt som växlar mellan en båtliknande position och en V-form, vilket utmanar magmusklerna och höftböjarna genom ett dynamiskt rörelseomfång. Den bygger upp core-styrka, balans och uthållighet i höftböjarna.
Så gör du
- Sitt på golvet med böjda knän och fötterna plant mot underlaget.
- Luta dig bakåt något och lyft fötterna från golvet så att underbenen är parallella med marken.
- Sträck samtidigt ut benen rakt framåt och luta överkroppen bakåt för att forma ett V.
- Håll positionen en kort stund och återgå sedan till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: höftböjare, ländrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →