Ettbens skulderpress med én manual
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: manualNivå: intermediate
Ettbens skulderpress med én manual er en unilateral balanseøvelse som kombinerer skulderpress med én arm og ståing på ett ben. Øvelsen trener deltamusklene samtidig som den krever betydelig kjernestabilitet og balanse for å opprettholde posisjonen.
Slik gjør du det
- Stå på ett ben mens du holder en manual i motsatt hånd i skulderhøyde.
- Press manualen rett opp over hodet til armen er helt utstrakt.
- Senk manualen kontrollert tilbake til skulderhøyde.
- Fullfør alle repetisjonene på én side før du bytter ben og arm.
- Hold balansen på støttebenet gjennom hele øvelsen.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, trapezius, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →