Enbens- och enarms-hantelpress för axlar
Kategori: TrÀningspassMÄl: deltoideusKroppsdel: axlarUtrustning: hantelNivÄ: intermediate
Enbens- och enarms-hantelpress Àr en ensidig balansövning som kombinerar en axelpress med en enbensstÀllning pÄ motsatt sida. Den fokuserar pÄ axlarna och krÀver betydande stabilitet i bÄlen samt balans för att bibehÄlla positionen.
SÄ gör du
- StÄ pÄ ett ben och hÄll en hantel i motsatt hand i axelhöjd.
- Pressa hanteln rakt uppÄt tills armen Àr helt utstrÀckt.
- SÀnk hanteln kontrollerat tillbaka till axelhöjd.
- Utför alla repetitioner pÄ ena sidan innan du byter ben och arm.
- HÄll balansen pÄ stÄbenet under hela rörelsen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: deltoideus. SekundÀra: triceps, trapezius, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â