Single-leg & arm dumbbell shoulder press
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: dumbbellNiveau: intermediate
De single-leg & arm dumbbell shoulder press is een eenzijdige balansoefening waarbij een shoulder press met één arm wordt gecombineerd met een stand op het tegenovergestelde been. Het richt zich op de schouderspieren en vereist aanzienlijke core-stabiliteit en balans om de juiste houding te behouden.
Hoe uit te voeren
- Ga op één been staan en houd een dumbbell in de tegenovergestelde hand op schouderhoogte.
- Duw de dumbbell recht omhoog totdat je arm volledig gestrekt is.
- Laat de dumbbell gecontroleerd zakken naar schouderhoogte.
- Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je van been en arm wisselt.
- Blijf gedurende de hele beweging in balans op het standbeen.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: triceps, monnikskapspier, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →