Single leg & arm dumbbell shoulder press
Kategori: TræningMål: skuldreKropsdel: skuldreUdstyr: håndvægtNiveau: intermediate
Single leg and arm dumbbell shoulder press er en unilateral balanceøvelse, der kombinerer et skulderpres med én arm med en modsidig etbensstand. Den rammer deltoideus-musklerne, samtidig med at den kræver betydelig core-stabilitet og balance for at opretholde positionen.
Sådan gør du
- Stå på ét ben, mens du holder en håndvægt i den modsatte hånd i skulderhøjde.
- Pres håndvægten op over hovedet, indtil din arm er helt strakt.
- Sænk kontrolleret håndvægten tilbage til skulderhøjde.
- Udfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter ben og arm.
- Hold balancen på standbenet under hele bevægelsen.
Aktiverede muskler
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, trapezius, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →