Développé militaire unilatéral sur une jambe avec haltère
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: haltèreNiveau: intermediate
Le développé militaire unilatéral sur une jambe avec haltère est un exercice d'équilibre qui combine un développé épaule à un bras avec une position sur une seule jambe opposée. Il cible les deltoïdes tout en exigeant une stabilité du tronc et un équilibre importants pour maintenir la posture.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous en équilibre sur une jambe en tenant un haltère dans la main opposée à hauteur d'épaule.
- Développez l'haltère au-dessus de la tête jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
- Redescendez l'haltère jusqu'à la hauteur de l'épaule en contrôlant le mouvement.
- Effectuez toutes les répétitions d'un côté avant de changer de jambe et de bras.
- Maintenez l'équilibre sur la jambe d'appui tout au long de l'exercice.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: triceps, trapèzes, sangle abdominale.
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