Einbeiniges, einarmiges Schulterdrücken mit der Kurzhantel
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternAusrüstung: KurzhantelLevel: intermediate
Das einbeinige, einarmige Schulterdrücken mit der Kurzhantel ist eine einseitige Balance-Herausforderung, die ein einarmiges Überkopfdrücken mit einem kontralateralen Einbeinstand kombiniert. Es zielt auf die Deltamuskeln ab und erfordert gleichzeitig eine hohe Rumpfstabilität und Balance, um die Position zu halten.
Anleitung
- Stellen Sie sich auf ein Bein und halten Sie eine Kurzhantel in der gegenüberliegenden Hand auf Schulterhöhe.
- Drücken Sie die Kurzhantel über den Kopf, bis Ihr Arm vollständig gestreckt ist.
- Senken Sie die Kurzhantel kontrolliert wieder auf Schulterhöhe ab.
- Absolvieren Sie alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor Sie Bein und Arm wechseln.
- Halten Sie während der gesamten Bewegung das Gleichgewicht auf dem Standbein.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel, Rumpfmuskulatur.
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