Incline Elbow Plank Hip Dips
Kategori: TrÀningspassMÄl: obliquesKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Incline Elbow Plank Hip Dips Ă€r en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ de sneda magmusklerna. Ăvningen utförs i en lutande underarmsplanka, dĂ€r höftrörelsen aktiverar den laterala coremuskulaturen samtidigt som den lutande positionen minskar svĂ„righetsgraden jĂ€mfört med en vanlig planka pĂ„ golvet.
SÄ gör du
- Placera underarmarna pÄ en upphöjd yta och kliv bakÄt med fötterna till en lutande underarmsplanka.
- HĂ„ll coremuskulaturen aktiverad och kroppen i en rak linje.
- Roterar höfterna och sÀnk dem Ät ena sidan mot golvet.
- à tergÄ till mitten och sÀnk höfterna Ät andra sidan.
- FortsÀtt att alternera sidor under önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: obliques. SekundÀra: abs, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â