Decline Elbow Plank â Hip Dips
Kategori: TrÀningspassMÄl: obliquesKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Decline Elbow Plank Hip Dips Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ de sneda magmusklerna. Genom att utföra övningen i en decline-planka med fötterna högre upp ökar den roterande aktiveringen av bÄlen och svÄrighetsgraden jÀmfört med den vanliga varianten.
SÄ gör du
- Placera underarmarna i golvet och vila fötterna pÄ en upphöjd yta för att inta en decline-planka pÄ underarmarna.
- HÄll bÄlen aktiverad och rotera höfterna Ät ena sidan genom att sÀnka dem mot golvet.
- à tergÄ till mitten och sÀnk höfterna mot den motsatta sidan.
- FortsÀtt att alternera sidor pÄ ett kontrollerat sÀtt.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: obliques. SekundÀra: abs, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â