Incline Elbow Plank Hip Dips
Categorie: WorkoutsDoel: schuine buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Incline Elbow Plank Hip Dips is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de schuine buikspieren. Uitgevoerd in een schuine plank op de ellebogen, activeert de heupdraaiende beweging de laterale rompspieren, terwijl de verhoging de algehele moeilijkheidsgraad verlaagt in vergelijking met de variant op de vloer.
Hoe uit te voeren
- Plaats je onderarmen op een verhoging en stap met je voeten naar achteren in een schuine plankpositie op je ellebogen.
- Houd je core aangespannen en je lichaam in een rechte lijn.
- Draai je heupen en laat ze naar één kant richting de vloer zakken.
- Keer terug naar het midden en laat je heupen naar de andere kant zakken.
- Blijf de kanten afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schuine buikspieren. Secundair: buikspieren, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →