Incline Elbow Plank Hip Dips
Kategorie: WorkoutsZiel: schräge BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Incline Elbow Plank Hip Dips sind eine Kraftübung mit dem Eigengewicht, die gezielt die schrägen Bauchmuskeln trainiert. Ausgeführt in einer erhöhten Unterarmstütz-Position, aktiviert die Hüftbewegung die seitliche Rumpfmuskulatur, während die Erhöhung den Schwierigkeitsgrad im Vergleich zur flachen Variante reduziert.
Ausführung
- Platziere deine Unterarme auf einer erhöhten Fläche und stelle deine Füße nach hinten in eine Unterarmstütz-Position (Plank).
- Halte deinen Rumpf fest angespannt und deinen Körper in einer geraden Linie.
- Rotiere deine Hüfte und senke sie seitlich in Richtung Boden ab.
- Kehre zur Mitte zurück und senke die Hüfte zur anderen Seite ab.
- Fahre abwechselnd mit den Seiten für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: schräge Bauchmuskeln. Sekundär: Bauchmuskeln, Schultern.
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