Incline Elbow Plank Hip Dips
Kategori: TræningMål: skrå mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Incline Elbow Plank Hip Dips er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på de skrå mavemuskler. Øvelsen udføres i en skrå planke på albuerne, hvor hoftedyp-bevægelsen aktiverer kernens side-muskulatur, mens den forhøjede position gør øvelsen lettere end en almindelig planke på gulvet.
Sådan gør du
- Placer dine underarme på en forhøjet flade og træd fødderne tilbage i en skrå planke på albuerne.
- Hold din kerne spændt og kroppen i en ret linje.
- Roter dine hofter og sænk dem til den ene side mod gulvet.
- Vend tilbage til midten og sænk hofterne til den anden side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skrå mavemuskler. Sekundær: mavemuskler, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →