Decline Spider Push Ups
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Decline Spider Push Ups Àr en avancerad styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ bröstmuskulaturen och de sneda magmusklerna. Genom att kombinera en armhÀvning i decline-position med en lateral knÀdragning aktiveras bröst, core och höftböjare samtidigt.
SÄ gör du
- Placera fötterna pÄ en upphöjd yta och inta en armhÀvningsposition med hÀnderna nÄgot bredare Àn axelbrett.
- Medan du sÀnker bröstet mot golvet, för ena knÀt utÄt sidan mot din armbÄge.
- Pressa dig upp till startpositionen och för tillbaka benet.
- Upprepa pÄ den andra sidan och alternera ben för varje repetition.
- FortsÀtt enligt önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, sneda magmuskler, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â