Knee Push Up

Kategori: TräningspassMål: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Knee Push Up är en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar på bröstmusklerna. Genom att utföra armhävningen på knä minskas belastningen, vilket gör övningen idealisk för nybörjare som vill bygga upp styrka i bröst, triceps och axlar.

Så gör du

Stå på alla fyra på golvet med händerna placerade något bredare än axelbrett framför dig.
Sänk ner knäna i golvet och håll en rak linje från knäna upp till axlarna.
Böj armbågarna för att sänka bröstet mot golvet.
Pressa ifrån med handflatorna för att trycka upp kroppen till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: bröstmuskulatur. Sekundära: triceps, axlar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt