Knee Push Up
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Knee Push Up is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de borstspieren. Door de push-up op de knieƫn uit te voeren, wordt de belasting verminderd, wat het ideaal maakt voor beginners die kracht willen opbouwen in de borst, triceps en schouders.
Hoe uit te voeren
- Ga op de grond op je knieƫn zitten en plaats je handen iets breder dan schouderbreedte voor je op de grond.
- Laat je knieƫn op de grond rusten en houd je lichaam in een rechte lijn van je knieƫn tot aan je schouders.
- Buig je ellebogen om je borst richting de grond te laten zakken.
- Duw jezelf via je handpalmen weer omhoog naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā