Knee Push Up
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Knee Push Up ist eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Brustmuskulatur abzielt. Durch die Ausführung auf den Knien wird die Belastung reduziert, was die Übung ideal für Anfänger macht, um Kraft in Brust, Trizeps und Schultern aufzubauen.
Ausführung
- Knie dich auf den Boden und platziere deine Hände etwas weiter als schulterbreit vor dir.
- Setze deine Knie auf den Boden ab und achte darauf, dass dein Körper von den Knien bis zu den Schultern eine gerade Linie bildet.
- Beuge deine Ellbogen, um deine Brust in Richtung Boden zu senken.
- Drücke dich über deine Handflächen wieder in die Ausgangsposition hoch.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern.
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