Knee Push Up
Kategori: TræningMål: brystmusklerKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Knee Push Up er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der rammer brystmuskulaturen. Ved at udføre armbøjningen fra knæene reduceres belastningen, hvilket gør den ideel for begyndere, der ønsker at opbygge styrke i bryst, triceps og skuldre.
Sådan gør du
- Stå på knæ på gulvet med hænderne placeret lidt bredere end skulderbredde foran dig.
- Sænk knæene mod gulvet og hold en ret linje fra knæ til skuldre.
- Bøj albuerne for at sænke brystet mod gulvet.
- Pres gennem håndfladerne for at skubbe dig tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskler. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →