Plank Reach
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Plank Reach er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på magemusklene. Ved å strekke ut én arm fra plankeposisjon utfordres kjernemuskulaturens stabilitet mot rotasjon samt kontrollen over skulderbuen.
Slik gjør du det
- Start i en full plankeposisjon med utstrakte armer.
- Hold hoftene i ro, og strekk sakte ut den ene armen rett frem foran deg i skulderhøyde.
- Hold posisjonen et kort øyeblikk, og gå deretter tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta på den andre siden.
- Fortsett å bytte arm for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skuldre, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →