Plank Reach
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El Plank Reach es un ejercicio de fuerza con peso corporal enfocado en los abdominales. La extensión de un solo brazo desde la posición de plancha desafía la estabilidad antirrotacional del core y el control de la cintura escapular.
Cómo realizarlo
- Comienza en una posición de plancha completa con los brazos extendidos.
- Manteniendo la cadera nivelada, extiende lentamente un brazo directamente frente a ti a la altura del hombro.
- Mantén la posición extendida brevemente y luego regresa a la posición inicial.
- Repite con el otro lado.
- Continúa alternando brazos durante el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: hombros, espalda baja.
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