Skulderstræk opvarmning
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Skulderstræk opvarmning er en strækøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på deltoideus og den forreste del af skulderen, med sekundær aktivering af trapezius og overarme. Øvelsen udføres ved at flette hænderne bag ryggen og åbne brystet for at løsne spændinger og forberede skulderleddet på aktivitet.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og armene afslappede.
- Flet fingrene bag ryggen og stræk armene.
- Pres forsigtigt skulderbladene sammen og løft de sammenflettede hænder en smule væk fra kroppen.
- Hold strækket i 10-15 sekunder, mens du mærker det strække på forsiden af skuldrene og brystet.
- Giv slip og gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, overarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →