landmine squat to press
Kategori: TräningspassMål: framsida lårKroppsdel: benUtrustning: skivstångNivå: intermediate
Landmine squat to press är en basövning som kombinerar en knäböj med en axelpress med hjälp av en skivstång i landmine-fäste. Den fokuserar på framsida lår och sätesmuskulatur samtidigt som den bygger upp axelstyrka och core-stabilitet genom hela rörelsen.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett och håll ena änden av en skivstång (landmine) med båda händerna vid brösthöjd.
- Utför en knäböj genom att sänka höfterna tills låren är parallella med golvet.
- När du pressar dig uppåt från knäböjen, pressa stången rakt uppåt tills armarna är helt utsträckta.
- Sänk stången tillbaka till brösthöjd samtidigt som du återgår till stående position.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: framsida lår. Sekundära: sätesmuskulatur, axlar, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →