Kettlebell overhead press

Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kettlebellNivå: intermediate

Kettlebell overhead press är en ensidig axelövning som fokuserar på axlarna. Kettlebellens förskjutna tyngdpunkt utmanar handledsstabilitet och axelkontroll, vilket bygger funktionell axelstyrka och stabilitet i bålen.

Så gör du

Stå med fötterna axelbrett och håll en kettlebell i ena handen i axelhöjd i rack-position.
Spänn bålen och håll armbågen pekande framåt.
Pressa kettlebellen rakt uppåt tills armen är helt utsträckt.
Pausa i toppläget och sänk sedan långsamt ner kettlebellen till rack-positionen igen.
Upprepa för önskat antal repetitioner och byt sedan arm.

Aktiverade muskler

Primära: axlar. Sekundära: triceps, trapezius, mage.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt