Kettlebell Overhead Press
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: KettlebellLevel: intermediate
Der Kettlebell Overhead Press ist eine unilaterale Schulterübung, die gezielt die Deltamuskeln anspricht. Durch den versetzten Schwerpunkt der Kettlebell werden die Handgelenksstabilität und die Schulterkontrolle gefordert, was funktionelle Schulterkraft und Rumpfstabilität aufbaut.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Kettlebell in einer Hand auf Schulterhöhe in der Rack-Position.
- Spanne deine Körpermitte an und achte darauf, dass dein Ellbogen nach vorne zeigt.
- Drücke die Kettlebell senkrecht nach oben, bis dein Arm vollständig gestreckt ist.
- Halte kurz inne und senke die Kettlebell anschließend kontrolliert zurück in die Rack-Position.
- Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann den Arm.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel, Bauchmuskulatur.
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