Banded Overhead Press
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: WiderstandsbandLevel: beginner
Die Banded Overhead Press ist eine Schulterübung, die durch den Widerstand des Fitnessbands die Deltamuskeln trainiert und einen progressiven Widerstand bietet. Sie baut Kraft beim Überkopfdrücken sowie Schulterstabilität auf und ist dabei gelenkschonender als Varianten mit der Lang- oder Kurzhantel.
Ausführung
- Stelle dich mittig auf ein Widerstandsband, wobei die Füße schulterbreit auseinander stehen.
- Halte das Band auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach vorne gerichtet und angewinkelten Ellbogen.
- Drücke das Band über den Kopf, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
- Halte kurz inne und führe die Hände dann langsam wieder auf Schulterhöhe zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trapezmuskel, Trizeps, Bauchmuskeln.
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