landmine squat to press
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: benUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Landmine squat to press er en sammensat øvelse, der kombinerer et squat med et skulderpres ved hjælp af en landmine-vægtstang. Den rammer quadriceps og baller, samtidig med at den udvikler skulderstyrke og core-stabilitet gennem hele bevægelsen.
Sådan gør du
- Stå med enden af en landmine-stang i begge hænder i brysthøjde.
- Udfør et squat ved at sænke hofterne, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Idet du presser dig op fra squat-positionen, presser du stangen over hovedet, indtil dine arme er helt strakte.
- Sænk stangen tilbage til brysthøjde, mens du vender tilbage til stående position.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, skuldre, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →