Kettlebell overhead press
Kategori: TræningMål: skuldermuskler (deltoideus)Kropsdel: skuldreUdstyr: kettlebellNiveau: intermediate
Lonero kettlebell overhead press er en unilateral skulderøvelse, der rammer deltoideus. Kettlebellens forskudte tyngdepunkt udfordrer håndledsstabiliteten og skulderkontrollen, hvilket opbygger funktionel skulderstyrke og core-stabilitet.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en kettlebell i den ene hånd i skulderhøjde i rack-position.
- Spænd i din core og hold albuen pegende fremad.
- Pres kettlebellen direkte op over hovedet, indtil din arm er strakt helt ud.
- Hold en pause i toppen og sænk derefter langsomt kettlebellen tilbage til rack-position.
- Gentag det ønskede antal gentagelser og skift derefter arm.
Aktiverede muskler
Primær: skuldermuskler (deltoideus). Sekundær: triceps, trapezius, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →