Seated with leg raise balance hold
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Seated with leg raise balance hold is een core-oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren. Het optillen en vasthouden van één been in een achteroverleunende zittende positie daagt je balans uit en zorgt voor constante spanning op de buikspieren en heupbuigers.
Hoe voer je het uit
- Ga op de vloer zitten met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
- Leun iets naar achteren en til één been op, waarbij je het recht voor je uit strekt.
- Houd de beenhefpositie vast terwijl je balanceert op je stuitje.
- Houd je core aangespannen en houd dit vast voor de gewenste duur.
- Wissel van been en herhaal.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, quadriceps.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →