Estiramiento de palmas sobre escritorio
Categoría: Fitness de oficinaObjetivo: antebrazosParte del cuerpo: antebrazosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de palmas sobre escritorio es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los músculos del antebrazo, realizado en un escritorio. Consiste en presionar las palmas planas contra la superficie del escritorio e inclinarse suavemente hacia adelante para estirar los flexores de la muñeca y los músculos del antebrazo, aliviando la tensión causada por movimientos repetitivos de las manos y al escribir.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie o siéntate frente a tu escritorio y coloca ambas palmas planas sobre la superficie con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.
- Inclínate suavemente hacia adelante, presionando las palmas hacia abajo y sintiendo el estiramiento en la parte interna de los antebrazos y las muñecas.
- Mantén la posición de estiramiento durante 20 a 30 segundos, respirando profundamente.
- Para variar el estiramiento, rota las manos de modo que los dedos apunten hacia afuera y repite la inclinación suave.
- Relaja y sacude las manos antes de repetir el número de veces deseado.
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