estiramiento lateral sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento lateral sentado es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los oblicuos y la parte lateral del torso. La inclinación lateral sentado con el brazo elevado proporciona un estiramiento profundo a lo largo de los intercostales, los oblicuos y la parte lateral de la espalda.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas o extendidas frente a ti.
- Levanta el brazo derecho por encima de la cabeza e inclina el torso hacia la izquierda.
- Estira el brazo derecho hacia el lado y siente el estiramiento a lo largo del costado derecho del torso.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos y luego cambia de lado.
- Repite en cada lado según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: espalda baja, deltoides.
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