sittende sidelengs strekk
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sittende sidelengs strekk er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på de skrå magemusklene og sidene av overkroppen. Den sittende sidebøyningen gir en dyp strekk langs ribbensmuskulaturen, de skrå magemusklene og siden av ryggen.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bena i kors eller strukket ut foran deg.
- Løft høyre arm over hodet og len overkroppen mot venstre.
- Strekk høyre arm over og kjenn strekken langs høyre side av overkroppen.
- Hold i 20-30 sekunder, bytt deretter side.
- Gjenta på hver side for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: korsrygg, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →