siddende sidebøjning
Kategori: TræningMål: skrå mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Siddende sidebøjning er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på de skrå mavemuskler og siden af overkroppen. Den siddende sidebøjning giver et dybt stræk langs ribbensmuskulaturen, de skrå mavemuskler og siden af ryggen.
Sådan gør du
- Sid på gulvet med benene overkors eller strakt foran dig.
- Løft din højre arm over hovedet og læn overkroppen til venstre.
- Stræk højre arm ud over hovedet og mærk strækket langs højre side af overkroppen.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, og skift derefter side.
- Gentag på hver side det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: skrå mavemuskler. Sekundær: lænd, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →