Sitzende seitliche Rumpfdehnung
Kategorie: WorkoutsZiel: Schräge BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die sitzende seitliche Rumpfdehnung ist eine Dehnübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die schräge Bauchmuskulatur und den seitlichen Oberkörper abzielt. Diese Übung sorgt für eine tiefe Dehnung der Zwischenrippenmuskulatur, der schrägen Bauchmuskeln sowie des seitlichen Rückens.
Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Boden, entweder mit gekreuzten oder vor Ihnen ausgestreckten Beinen.
- Heben Sie den rechten Arm über den Kopf und neigen Sie Ihren Oberkörper nach links.
- Strecken Sie den rechten Arm weit zur Seite aus und spüren Sie die Dehnung entlang der rechten Rumpfseite.
- Halten Sie die Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.
- Wiederholen Sie dies auf jeder Seite für die gewünschte Anzahl an Durchgängen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Schräge Bauchmuskulatur. Sekundär: unterer Rücken, Schultermuskulatur.
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