Stretching in piedi dei muscoli intercostali
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching in piedi dei muscoli intercostali è un esercizio a corpo libero che mira al gran dorsale e ai muscoli intercostali. Allungarsi verso l'alto e inclinarsi lateralmente distende il tronco, apre la gabbia toracica e migliora la mobilità della flessione laterale toracica.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e solleva un braccio sopra la testa.
- Inclina il busto verso il lato opposto, creando un arco lungo dalla mano sollevata fino all'anca.
- Mantieni l'allungamento laterale per 20-30 secondi, percependo lo stretching lungo le costole e il gran dorsale.
- Torna in posizione eretta e cambia lato.
- Ripeti come desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: spalle, vita.
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