Zittende zijwaartse rekoefening
Categorie: WorkoutsDoel: schuine buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De zittende zijwaartse rekoefening is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de schuine buikspieren en de zijkant van de romp. De zittende zijwaartse buiging boven het hoofd zorgt voor een diepe rek langs de tussenribspieren, de schuine buikspieren en de zijkant van de rug.
Hoe voer je het uit
- Ga op de grond zitten met je benen gekruist of uitgestrekt voor je.
- Breng je rechterarm boven je hoofd en buig je bovenlichaam naar links.
- Reik met je rechterarm opzij en voel de rek langs de rechterkant van je romp.
- Houd dit 20-30 seconden vast en wissel daarna van kant.
- Herhaal aan elke kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schuine buikspieren. Secundair: onderrug, schouders.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →