Sittende skulderpress i maskin
Kategori: TreningsøkterMål: skuldermuskulaturKroppsdel: skuldreUtstyr: maskinNivå: beginner
Sittende skulderpress i maskin er en øvelse for skuldrene som fokuserer på deltamusklene. Maskinen gir en kontrollert bevegelsesbane og støtte til ryggen, noe som gjør det til et trygt og effektivt valg for å bygge styrke og volum i skuldrene.
Slik gjør du det
- Sett deg i en skulderpressmaskin og juster setet slik at håndtakene er i skulderhøyde.
- Ta tak i håndtakene med begge hender og plasser føttene flatt på gulvet.
- Press håndtakene oppover til armene er helt utstrakt over hodet.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter håndtakene kontrollert tilbake til skulderhøyde.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skuldermuskulatur. Sekundær: triceps, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →