Siddende overhead press
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: maskineNiveau: beginner
Siddende overhead press-maskinen er en skulderøvelse, der fokuserer på deltoideus-musklerne. Maskinen giver en styret bevægelse og støtte til ryggen, hvilket gør den til en sikker og effektiv mulighed for at opbygge styrke og størrelse i skuldrene.
Sådan gør du
- Sæt dig i en shoulder press-maskine og juster sædet, så håndtagene er i skulderhøjde.
- Tag fat i håndtagene med begge hænder og placer fødderne fladt på gulvet.
- Pres håndtagene opad, indtil dine arme er helt strakte over hovedet.
- Hold en kort pause i toppen, og sænk derefter langsomt håndtagene tilbage til skulderhøjde.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →