press militar en máquina sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: máquinaNivel: beginner
El press militar en máquina sentado es un ejercicio de hombros que trabaja los deltoides. La máquina proporciona un rango de movimiento guiado y apoyo para la espalda, lo que la convierte en una opción segura y eficaz para ganar fuerza y volumen en los hombros.
Cómo realizarlo
- Siéntate en la máquina de press de hombros y ajusta el asiento de modo que las agarraderas queden a la altura de tus hombros.
- Sujeta las agarraderas con ambas manos y apoya los pies firmemente en el suelo.
- Empuja las agarraderas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa breve en la parte superior y luego baja lentamente las agarraderas hasta la altura de los hombros.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: tríceps, trapecios.
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