militærpress (sittende - smith-maskin)
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: maskinNivå: intermediate
Sittende militærpress i smith-maskin er en skulderøvelse som fokuserer på deltamusklene. Den låste stangbanen i smith-maskinen legger til rette for god teknikk og tunge løft, noe som bygger skulderstyrke med økt trygghet.
Slik gjør du det
- Plasser en benk inne i en smith-maskin og juster stangen til skulderhøyde.
- Sett deg på benken og grip stangen med et overhåndsgrep litt bredere enn skulderbredde.
- Løft stangen ut av stativet og hold den foran skuldrene.
- Press stangen rett opp til armene er helt utstrakt over hodet.
- Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →