Rear delt fly-maskin
Kategori: TreningsøkterMål: bakre deltamuskelKroppsdel: skuldreUtstyr: maskinNivå: beginner
Lonero rear delt fly-maskin er en isolasjonsøvelse som retter seg mot bakre deltamuskel. Ved å bruke en dedikert maskin for bakside skulder får du presis treff på en muskelgruppe som ofte er underutviklet, noe som forbedrer skulderbalansen og styrken i øvre del av ryggen.
Slik gjør du det
- Sett deg i en rear delt-maskin og juster setet slik at håndtakene er i skulderhøyde.
- Ta tak i håndtakene med begge hender og hold en lett bøy i albuene.
- Trekk håndtakene utover og bakover i en kontrollert bue ved å føre albuene bakover.
- Klem sammen bakre deltamuskel og skulderbladene på slutten av bevegelsen.
- Før håndtakene rolig tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakre deltamuskel. Sekundær: rhomboideus, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →