Seated overhead press
Categorie: WorkoutsDoel: deltoidsLichaamsdeel: schoudersMateriaal: machineNiveau: beginner
De seated overhead press machine is een schouderoefening die zich richt op de deltoids. Het apparaat biedt een begeleid bewegingstraject en rugsteun, waardoor het een veilige en effectieve optie is voor het opbouwen van schouderkracht en spiermassa.
Hoe voer je het uit
- Ga op een shoulder press machine zitten en stel de zitting zo in dat de handvatten zich op schouderhoogte bevinden.
- Pak de handvatten met beide handen vast en zet je voeten plat op de grond.
- Duw de handvatten omhoog totdat je armen volledig boven je hoofd gestrekt zijn.
- Houd kort vast in de toppositie en laat de handvatten vervolgens langzaam zakken tot op schouderhoogte.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: deltoids. Secundair: triceps, trapezius.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →