développé épaules assis à la machine
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: machineNiveau: beginner
Le développé épaules assis à la machine est un exercice ciblant les deltoïdes. La machine offre une amplitude de mouvement guidée et un soutien dorsal, ce qui en fait une option sûre et efficace pour développer la force et le volume des épaules.
Comment l'exécuter
- Asseyez-vous sur la machine à développé épaules et réglez le siège de sorte que les poignées soient à hauteur d'épaules.
- Saisissez les poignées avec les deux mains et posez vos pieds à plat sur le sol.
- Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de votre tête.
- Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les poignées jusqu'à la hauteur des épaules.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: triceps, trapèzes.
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