Lento avanti alla macchina
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: macchinaLivello: beginner
La shoulder press machine è un esercizio per le spalle che mira ai deltoidi. La macchina offre un movimento guidato e supporto per la schiena, rendendola un'opzione sicura ed efficace per sviluppare forza e massa nelle spalle.
Come eseguirlo
- Siediti sulla macchina per shoulder press e regola il sedile in modo che le impugnature siano all'altezza delle spalle.
- Afferra le impugnature con entrambe le mani e tieni i piedi ben piantati a terra.
- Spingi le impugnature verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
- Fai una breve pausa nella parte alta del movimento, quindi abbassa lentamente le impugnature fino all'altezza delle spalle.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, trapezio.
Guarda il video guidato
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