Seated Overhead Press (Lonero)
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: MaschineLevel: beginner
Die geführte Schulterpresse ist eine Übung für die Schultermuskulatur, die primär auf die Deltamuskeln abzielt. Das Gerät bietet einen geführten Bewegungsablauf sowie eine Rückenstütze, was es zu einer sicheren und effektiven Option für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse in den Schultern macht.
Anleitung
- Setzen Sie sich auf die Schulterpresse und stellen Sie den Sitz so ein, dass sich die Griffe auf Schulterhöhe befinden.
- Umfassen Sie die Griffe mit beiden Händen und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
- Drücken Sie die Griffe nach oben, bis Ihre Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind.
- Halten Sie kurz inne und führen Sie die Griffe dann langsam wieder bis auf Schulterhöhe zurück.
- Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel.
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