Military press (da seduto - multipower)
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: macchinaLivello: intermediate
Il military press da seduto al multipower è un esercizio per le spalle che mira ai deltoidi. Il percorso guidato del bilanciere nel multipower consente una tecnica di spinta rigorosa e l'utilizzo di carichi elevati, sviluppando la forza delle spalle con maggiore sicurezza.
Come eseguirlo
- Posiziona una panca all'interno di un multipower e regola il bilanciere all'altezza delle spalle.
- Siediti sulla panca e impugna il bilanciere con una presa prona leggermente più ampia della larghezza delle spalle.
- Sgancia il bilanciere e tienilo davanti alle spalle.
- Spingi il bilanciere verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
- Abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, trapezio.
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