dumbbell overhead press version 1
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Il dumbbell overhead press versione 1 è un esercizio per le spalle eseguito da seduti che mira ai deltoidi. Spingere i manubri verso l'alto partendo dall'altezza delle spalle sviluppa forza e massa muscolare nelle spalle, con un'attivazione secondaria di tricipiti e trapezio.
Come eseguirlo
- Siediti su una panca con schienale e tieni un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
- Mantieni i piedi ben piantati a terra e la schiena contro lo schienale.
- Spingi i manubri verso l'alto e leggermente verso l'interno fino a quando le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
- Fai una breve pausa in alto, quindi abbassa lentamente i manubri fino all'altezza delle spalle.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, trapezio, braccia.
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