rear delt fly machine
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: máquinaNivel: beginner
La máquina de deltoides posterior es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en el deltoides posterior. El uso de una máquina específica para deltoides posterior permite un trabajo preciso sobre la parte posterior del hombro, que a menudo está subdesarrollada, mejorando el equilibrio general del hombro y la fuerza de la parte superior de la espalda.
Cómo realizarlo
- Siéntate en la máquina de deltoides posterior y ajusta el asiento para que las manijas queden a la altura de los hombros.
- Sujeta las manijas con ambas manos y mantén una ligera flexión en los codos.
- Tira de las manijas hacia afuera y hacia atrás en un arco controlado, impulsando los codos hacia atrás.
- Aprieta los deltoides posteriores y junta los omóplatos al final del rango de movimiento.
- Regresa lentamente las manijas a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: romboides, trapecios.
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