Fentes à genoux au sol
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: jambesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les fentes à genoux au sol s'effectuent à partir d'une position de départ à genoux, en passant en fente à demi-genou en avançant un pied. Cette variante réduit les exigences d'équilibre des fentes debout et se concentre davantage sur les fléchisseurs de la hanche et les quadriceps de la jambe avant.
Comment l'exécuter
- Commencez en position à genoux sur les deux genoux.
- Avancez un pied pour adopter une position de fente à demi-genou.
- Abaissez vos hanches vers le sol jusqu'à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol.
- Ramenez le pied avant en position initiale à genoux.
- Répétez de l'autre côté pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, fléchisseurs de la hanche.
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