estiramiento lateral de cuello sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento lateral de cuello sentado es un ejercicio de movilidad que se realiza sentado y se enfoca en los músculos laterales del cuello y el trapecio superior. Inclinar la cabeza hacia cada lado mientras se está sentado proporciona un estiramiento controlado de los flexores laterales cervicales, aliviando la tensión del cuello y mejorando el rango de movimiento.
Cómo realizarlo
- Siéntate derecho en una silla con los pies apoyados en el suelo.
- Inclina la cabeza lentamente hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
- Usa una mano para aplicar una presión suave en el lateral de la cabeza para un estiramiento más profundo.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos, sintiendo el estiramiento a lo largo del lado opuesto del cuello.
- Regresa al centro y repite en el otro lado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: trapecios, hombros.
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