Respiration profonde assis yeux fermés Lonero
Catégorie: Fitness au bureauObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
La respiration profonde assis yeux fermés est un exercice de rééducation au poids du corps ciblant le diaphragme et les muscles abdominaux, réalisé les yeux fermés en position assise. Il implique une respiration nasale délibérée avec une attention portée sur le ventre pour favoriser la relaxation, améliorer la conscience respiratoire et réduire le stress.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous confortablement sur votre chaise, le dos bien soutenu et les pieds à plat sur le sol.
- Fermez doucement les yeux et placez vos mains sur votre abdomen pour ressentir le mouvement de votre respiration.
- Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre contre vos mains pendant quatre temps.
- Expirez doucement par le nez ou la bouche pendant six temps, en laissant votre abdomen s'affaisser et en relâchant toute tension.
- Continuez à respirer de cette manière pendant 5 à 10 cycles, en concentrant toute votre attention sur la sensation de chaque respiration.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →