Respiration profonde relaxante en position assise
Catégorie: Fitness au bureauObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
La respiration profonde relaxante en position assise est un exercice de rééducation au poids du corps ciblant les muscles de la respiration abdominale, réalisé en position assise. Il implique une respiration diaphragmatique lente et délibérée pour réduire le stress, diminuer la tension musculaire et favoriser la relaxation mentale et physique.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous confortablement sur votre chaise, les pieds à plat sur le sol et les mains posées sur vos cuisses.
- Fermez les yeux et concentrez votre attention sur votre rythme respiratoire naturel.
- Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à quatre, en laissant votre ventre se gonfler complètement vers l'extérieur.
- Retenez brièvement votre souffle au sommet, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à six, en relâchant toute tension de votre corps.
- Poursuivez ce cycle de respiration profonde pendant 5 à 10 répétitions, en laissant votre corps se détendre progressivement à chaque expiration.
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